Como celebrar o Natal sem quebrar a rotina (e a saúde)
Celebra com consciência, sem culpa
A magia do Natal está nos momentos com quem amamos, nas conversas, nos sorrisos e na partilha, não apenas na comida. É perfeitamente possível celebrar com alegria, sem comprometer a saúde. O segredo? Fazer escolhas conscientes, sem extremos e manter moderação.
- Permite-te saborear os pratos típicos: provar sim, exagerar não.
- Opta por versões mais leves e saudáveis sempre que possível.
- Controla o tamanho das porções e usa pratos mais pequenos para ajudar.
Alimentação e escolhas inteligentes durante as festas
No dia das festas, procura manter as outras refeições equilibradas - proteínas magras (como peru, aves, peixe ou leguminosas), vegetais, fibras - para evitar chegar à mesa com demasiada fome. Se vais sair ou participar em jantares/festas, ataca com equilíbrio: metade do prato com legumes ou salada, um quarto com proteína, e o restante com hidratos — controlando quantidades.
Quando se trata de sobremesas e doces, moderação: uma porção controlada ou partilhar com alguém pode ser uma boa alternativa.
Corpo e mente em harmonia
Além da alimentação, o Natal traz rotinas alteradas, noites mais curtas, stress com preparativos… tudo isso pode pesar na saúde física e mental. Procura manter horários regulares de sono, descanso e relaxamento — mesmo em dias de festa. Reserva tempo para caminhar, movimentar-te ou fazer alguma atividade física: não precisa ser intensa, mas ajudar a manter o corpo ativo faz diferença.
- Valoriza os momentos com família e amigos, sem tornar a comida o centro de tudo: o Natal é sobre conexão.
Como a farmácia pode ajudar
Nesta época festiva, a farmácia é mais do que um lugar para comprar medicação. Pode ser um recurso para te ajudar a manter o equilíbrio. Aqui estão algumas formas:
- Consulta e aconselhamento para manter hábitos saudáveis mesmo com a azáfama.
- Sugestões de suplementos ou reforço nutricional, se necessário.
- Orientação para cuidar da pele, bem-estar geral, higiene, stress e sono, para chegares a 2026 de forma saudável.
- Pequenos conselhos de prevenção (hidratação, vitaminas, cuidados gerais) para que as celebrações não deixem marcas indesejadas.
Este Natal, permite-te celebrar os momentos com quem amas — com alegria, leveza e equilíbrio. Saborear, sim. Exagerar, não. Porque cuidar da saúde é o melhor presente que podes dar a ti próprio.
